Copa do Mundo 2014 - hoje foi a vez da Argentina ir embora pra casa

Bem que o ditado diz " Quem rir por ultimo, rir melhor" è,e hoje foi a vez da Argentina dizer "Hasta luego a Copa da Africa 2014".

Maradona como sempre, muito pretencioso, dizia que nao tinha medo de ninguem, è! se enganou redondinho hahahahaha mas as coisas nao sao bem assim...foi o maior erro dele, deveria sim, ter medo...o jogo foi um fiasco 4 x 0 para a Alemanha.

Confesso heim!! Nem fiquei triste kkkkkkkkk fiquei feliz mesmo, ate torci para a Alemanha, qualquer um pode ganhar esta Copa Africa, mas definitivamente Argentina...no away ahahahahaha agora nao preciso mais me preocupar ehehehe :))

Esta Copa 2014 poderia ser de um time que nunca ganhou um Copa nenhuma, eu ficaria muito contente.

Este ano, è o ano da zebra...

Alemanha faz 4, humilha Argentina e elimina Maradona:

Assim como aconteceu em 2006, a Alemanha eliminou a Argentina nas quartas de final da Copa do Mundo. Desta vez, no entanto, os alemães não precisaram dos pênaltis. Com uma arrasadora vitória por 4 a 0, neste sábado, no Estádio Green Point, na Cidade do Cabo, a equipe europeia arrancou gritos de "olé" dos torcedores, despachou o time de Maradona e garantiu vaga nas semifinais pela terceira vez seguida em Mundiais.

Os gols da classificação foram marcados por Müller, Klose (dois) e Friedrich. Em vantagem desde os 3min de jogo, a jovem equipe da Alemanha demonstrou muita tranquilidade durante toda a partida e ainda criou boas chances para aumentar a diferença.
Travado pela defesa alemã, o poderoso ataque da Argentina pouco conseguiu criar. Vigiado de perto pelos adversários, Messi não repetiu as boas atuações das partidas anteriores. Apesar de pressionar em alguns momentos - e do apoio incondicional dos fanáticos torcedores - o time argentino pecou nas finalizações e não foi capaz de reverter o placar.
Na semifinal, a Alemanha encara a Espanha, que superou o Paraguai por 1 a 0, em Johannesburgo. Do outro lado da chave, Holanda e Uruguai disputam um lugar na decisão.

O jogo
Satisfeitos com o desempenho apresentado nas oitavas de final contra México e Inglaterra, os técnicos Diego Maradona e Joachim Löw não mexeram em seus 11 titulares para o confronto deste sábado.
O primeiro até especulou sacar o criticado Di María para colocar Verón, dando mais segurança ao meio-campo, mas recuou; na zaga, mesmo recuperado de lesão, Samuel seguiu no banco de reservas, enquanto Burdisso e Demichelis formaram a zaga. Assim, ele repetiu uma escalação pela primeira vez na Copa do Mundo.
Já Löw não tinha motivos para mudar e manteve a equipe que vem sendo titular desde a vitória por 1 a 0 sobre Gana - nesse encontro, o lateral esquerdo Boateng ganhou a vaga de Badstuber e não perdeu mais. Poupados em um treino durante a semana, Özil e Podolski foram confirmados.
Em uma blitz, a Alemanha conseguiu abrir o placar já aos 3min. Após cometer uma falta próximo ao bico da grande área no lado direito de sua defesa, Otamendi não subiu na hora do levantamento de Schweinsteiger e deixou Muller livre. O alemão desviou levemente de cabeça e contou com a falha do goleiro Romero, mal posicionado, que viu a bola tocar em seu braço antes de entrar.
Este foi o gol mais rápido do Mundial e deixou o meia do Bayern de Munique na artilharia da competição ao lado do holandês Sneijder, do espanhol Villa, do argentino Higuaín e do eslovaco Vittek, todos com quatro tentos.
Anulado no início da partida, Messi só conseguiu fazer sua primeira boa jogada aos 22min. O lance também foi a primeira grande oportunidade da Argentina, que contou com um passe do astro para Tevez. Já dentro da área, o atacante do Manchester City, porém, viu o goleiro Neuer se antecipar e deixar as traves para ficar com a bola.
Dois minutos depois, a Alemanha poderia ter complicado ainda mais a situação dos comandados de Maradona. Em uma tarde inspirada, Müller avançou pela direita e serviu Klose; apesar da liberdade encontrada perto da marca do pênalti, o centroavante não finalizou bem e tocou por sobre o gol.
Messi apareceu de novo aos 28min, superando a marcação de Boateng e chegando à linha de fundo pela direita; na hora do cruzamento, porém, o pé do meia-atacante não estava calibrado. Passados dois minutos, o atleta do Barcelona teve mais uma oportunidade, desta vez em uma cobrança de falta, mas o chute saiu sem direção.
Melhorando em campo, a Argentina voltou a assustar aos 32min, quando Tevez puxou um contra-ataque rápido e deu uma assistência a Di María; o meia, que àquela altura da partida havia mudado seu posicionamento e estava pela direita do campo, invadiu a área e só falhou na finalização: fraca, não dificultou a defesa do bem colocado Neuer.
O goleiro trabalhou novamente dois minutos depois. Desta vez, ele foi obrigado a cair para agarrar a bola após o chute de Higuaín, que havia sido assistido por Otamendi. Mais dois minutos se passaram e Messi arriscou novamente, aproveitando infração cometida por Müller - o atleta tocou a mão na bola na entrada da área e, de uma forma bastante rigorosa, recebeu cartão amarelo, ficando suspenso para uma eventual semifinal.
Depois da irritação do alemão, Messi cobrou a falta na barreira, mas no rebote um lindo passe de Heinze encontrou Tevez livre na área; o atacante, em impedimento, passou para Higuaín balançar as redes já sem goleiro. Apesar das reclamações dos sul-americanos, o assistente ergueu corretamente a bandeirinha.
Aos 39min, a Alemanha enfim respondeu, em um contra-ataque que sobrou para Podolski soltar uma bomba da intermediária, assustando Romero. O goleiro ficou atento também dois minutos depois, porém Özil finalizou mal, muito por cima das traves, quando estava perto da meia-lua.
Na volta do intervalo, Maradona apostou nos mesmos jogadores e manteve Di María aberto no meio-campo pela direita, com Maxi Rodríguez na esquerda. A nova contratação do Real Madrid quase recompensou o técnico aos 3min do segundo tempo, encaixando um chute forte da intermediária que passou raspando à trave direita de Neuer.
A Alemanha tentou ameaçar pela primeira vez o gol argentino na segunda etapa aos 10min. A cobrança de falta forte de Podolski, no entanto, parou na barreira. Dois minutos depois, o mesmo atleta avançou em contra-ataque pela esquerda e cruzou para Klose; antes do centroavante, Romero deixou o gol e fez a defesa.
Partindo ao ataque, a Argentina cedia muitos espaços na defesa e os europeus encaixaram um novo contragolpe na sequência. Em velocidade, Lahm invadiu a área e cruzou, vendo a bola parar nas mãos do goleiro.
Com o jogo bastante aberto, a seleção alviceleste criou uma nova oportunidade aos 17min, com o chute à longa distância de Tevez sendo agarrado por Neuer. O goleiro parou um novo ataque no lance seguinte, frustrando um arremate fraco de Higuaín, desta vez de dentro da área.
"Donos" da bola a partir da metade do primeiro tempo, os argentinos chegaram a 55% de posse de bola e ameaçaram novamente, agora com Di María, que novamente correu pela direita e cortou para o meio antes de chutar com a perna esquerda. O goleiro alemão defendeu com tranquilidade.
Como vem sendo comum no Mundial, porém, dominar a bola não é sinônimo de vitória. Sempre rápida ao atacar, a Alemanha ampliou o marcador aos 23min. Avançando pela esquerda, Khedira tocou para Müller, que mesmo caído e de costas para o gol, conseguiu encontrar um toque para Podolski. Aproveitando a falha na marcação de Otamendi, o atacante invadiu a área e serviu para Klose, livre na pequena área, balançar as redes.
Imeditamente Maradona procurou agir. Tirou Otamendi, que já havia falhado no primeiro gol, para a entrada do meia Pastore. A substituição, entretanto, desequilibrou ainda mais o time, que sofreu de novo pelo lado direito de sua defesa.
Aos 29min, Schweinsteiger fez fila, passando pelas frágeis marcações de Pastore e Higuaín, invadindo a área até tocar para trás, encontrando Friedrich tranquilo para empurrar a bola às redes.
Totalmente desorganizada, a Argentina cedeu mais um gol aos 44min. Sempre pelo lado esquerdo de seu ataque, Podolski avançou com liberdade até o cruzamento para Klose, que marcou pela 14ª vez na história das Copas do Mundo. Com mais um, o atacante igualará o recordista Ronaldo. Na África do Sul, o jogador do Bayern de Munique já se igualou aos artilheiros, também com um total de quatro gols.
FICHA TÉCNICA
Argentina 0 x 4 Alemanha
GolsAlemanha: Müller, aos 3min do primeiro tempo; Klose, aos 23min do segundo tempo; Friedrich, aos 29min do segundo tempo; e Klose, aos 44min do segundo tempo

FONTE: TERRA

Brasil fora da Copa do Mundo 2010

Olanda in semifinale, Brasile all'inferno Ronaldo: Melo non venga in vacanza qui I «tulipani» vincono 2-1: fuori la grande favorita nonostante il vantaggio di Robinho nel primo tempo. Autorete di Melo (poi espulso) e gol di Snejider . Ontem infelizmente o Brasil foi eliminada da Copa de 2014,

resumindo, o Brasil faz um Gol logo no incio do jogo, ate o primeiro tempo o Brasil dominava o jogo, mas depois, no segundo tempo a Holanda faz seu primeiro Gol e o Brasil balança e as coisas foram piorando, Holanda faz outro gol e um jogador brasileiro è expluso, o Brasil vai ao desespero e fica sem controle, jogadores com nervosos a flor da pele, Dunga o tècnico e foi assim que o Brasil deixou a Copa de 2010. Mas uma coisas è certa, os 10 jogadores lutaram, mesmo com um jungador a menos, a Holanda nao conseguiu fazer nenhum gol mais, pena que era tarde demais.

A delegação brasileira deixou neste sábado o aeroporto de Johannesburgo com destino ao Rio de Janeiro. A equipe do técnico Dunga foi eliminada pela Holanda, após derrota por 2 a 1, de virada, na última sexta-feira, pelas quartas de final da Copa do Mundo da África do Sul.
Este é o segundo voo que os brasileiros pegam neste sábado. Eles deixaram Port Elizabeth - cidade que sediou o fracasso diante dos holandeses - às 12h (de Brasília) e embarcaram às 16h para o Rio de Janeiro, com chegada prevista para as 2h40 deste domingo. No curto período que permaneceram no aeroporto de Johannesburgo, foram hospedados em uma sala VIP.
A maratona de viagens não para por aí, já que em seguida parte da delegação segue rumo a Guarulhos, em São Paulo. O desembarque deve acontecer por volta das 4h15.
Foram 37 dias dos brasileiros na África do Sul. Todos eles retornam ao Brasil e nenhum permanecerá na Europa, diferentemente de 2006. Alguns desembarcarão no Estado carioca, enquanto outros seguem rumo ao território paulista. O técnico Dunga, por sua vez, pegará um voo para Porto Alegre, cidade onde reside.
Tristeza na hora do adeus brasileiro
A despedida da Seleção da África do Sul foi marcada por muita tristeza. Após o insucesso das quartas de final, os jogadores passaram pela zona mista com os olhos marejados de lágrimas, muitos com a voz embargada. Alguns deles chegaram inclusive a chorar publicamente.
Posteriormente, no período noturno, ocorreu um silencioso jantar. O clima de velório foi quebrado pelo goleiro Júlio César, que pediu a palavra e fez um pronunciamento em nome do grupo. O técnico Dunga retribuiu o carinho e agradeceu aos seus comandados a confiança dedicada nos últimos três anos e meio de trabalho.
O dia posterior à eliminação foi marcado por um contraste de apoio e protesto por parte dos torcedores brasileiros. Durante a saída do elenco do Protea Hotel Marine, em Port Elizabeth, um grupo de centenas de torcedores demonstrou apoio por meio de faixas, bandeiras e cartazes.
Outros preferiram passar de carro na frente da hospedagem e gritavam, pelo vidro dos veículos, ofensas e críticas dirigidas ao treinador Dunga. Os jogadores, frustrados, sequer saíram de seus quartos para o café da manhã deste sábado.
O futuro brasileiro e da Copa do Mundo da África
Agora, as atenções da Seleção Brasileira devem se voltar ao Mundial de 2014, que será realizado no próprio País depois de 64 anos. A última vez que o Brasil foi sede de uma Copa do Mundo foi em 1950, ano da fatídica queda na decisão contra o Uruguai.
Como Dunga já anunciou que o seu período de quatro anos no comando chegou ao fim, as especulações se voltam para o nome do substituto. O favorito é Luiz Felipe Scolari, o Felipão, de acordo com o Blog do Boleiro, do Terra Magazine.
Já no Mundial da África do Sul, os uruguaios serão o próximo adversário da Holanda na África do Sul. O jogo será realizado nesta terça-feira, às 15h30, na Cidade do Cabo.

FONTE:Terra

Bom! agora esperamos a Copa de 2014 no Brasillllllllllll

Svezia, Vittoria e Daniel hanno detto sì

STOCCOLMA - La principessa Vittoria e suo marito Daniel si sono baciati sul sagrato della cattedrale di San Nicola, prima di salire sulla carrozza scoperta che li ha portati per le vie di Stoccolma gremite di persone in attesa del loro passaggio. Un secondo bacio dopo quello in chiesa che ha sancito la trasformazione del 36enne Daniel Westling, da ex personal trainer della principessa nato nel piccolo villaggio di Ockelbo nella Svezia centrale, a principe Daniel, duca di Vastergotland, cavaliere dell'ordine di Seraphim. Vittoria, 32 anni, vestiva un abito di seta color crema con uno strascico lungo cinque metri dello stilista svedese Par Engsheden. Sul capo la stessa tiara portata nel 1976 da sua madre, la regina Silvia, nel giorno del matrimonio con re Carlo Gustavo. Un richiamo alla cerimonia che si svolse nella stessa cattedrale, e nello stesso giorno: il 19 giugno.

OSPITI REALI - Alle nozze, officiate dall'arcivescovo Anders Wejryd, hanno assistito un migliaio di ospiti, fra cui numerosi reali e i presidenti di Finlandia e Islanda. C'erano la regina Margrethe di Danimarca e il marito principe Henrik; re Harald e la regina Sonia di Norvegia; la regina Beatrice d'Olanda (madrina della sposa); la regina Sofia di Spagna; il granduca Henri e la Granduchessa Maria Teresa di Lussemburgo, e l'erede al trono giapponese Naruhito. La regina Elisabetta II d'Inghilterra ha inviato a rappresentarla il figlio minore, principe Edward, con la moglie Sophie. Reali anche i paggi e le damigelle d'onore, fra cui figuravano la principessa Catharina Amalia d'Olanda, la principessa Ingrid Alexandra di Norvegia e il principe Christian di Danimarca. La carrozza che ha trasportato i due novelli sposi, già usata nel matrimonio dei genitori di Vittoria, era scortata dalle guardie del battaglione dei dragoni, e la sicurezza del corteo è stata assicurata da 5mila soldati e mille volontari, compresi gli scout svedesi. Ben 17 bande musicali si sono esibite lungo il percorso. (Fonte: Adnkronos)

Corriere Della Sera - 19 giugno 2010

Humor... Tese de Mestrado

Tese de Mestrado

Dia dos Namorados

O importante da data é comemorar com muito romantismo

O dia dos namorados é uma data especial.

Seu surgimento foi em homenagem aos deuses Juno e Lupercus, conhecidos como os protetores dos casais. No dia 15 de fevereiro, faziam uma festa a estes, agradecendo a fertilidade da terra, os rapazes colocavam nomes de moças em papeizinhos para serem sorteados. O papel retirado seria o nome de sua esposa.

Como muitos casais apaixonados eram impedidos por suas famílias de casarem-se, um padre de nome Valentino passou a realizar matrimônios às escondidas, quando os casais fugiam, para que não ficassem sem receber as bênçãos de Deus.

Com isso, o dia 14 de fevereiro passou a ser considerado o dia de São Valentin (Valentine’s Day), em homenagem ao padre, sendo comemorado nos Estados Unidos e na Europa como o dia dos namorados.

A divulgação da data no Brasil foi feita pelo empresário João Dória, que havia chegado do exterior. Representantes do comércio acharam uma ótima ideia para aquecer as vendas e escolheram o dia 12 de junho para ser o dia dos namorados em nosso país. A data foi escolhida às vésperas do dia de santo Antônio, o santo casamenteiro.

As pessoas apaixonadas costumam presentear seus namorados ou cônjuges, a fim de mostrar todo o amor que sentem.

Nessa data, os casais saem para trocar presentes e comemorar, com um jantar romântico, a paixão que sentem um pelo outro, a afetividade e o amor, como forma de agradecer o companheirismo e a dedicação entre ambos.

Mas existem várias formas de comemorar o dia dos namorados. Mandar flores, cestas de café da manhã, uma cesta de happy hour para degustarem juntos, mensagens por telefone, serenatas, fazer uma pequena viagem, passar um dia em uma casa de relaxamento (SPA), dentre outras.

O importante é usar a criatividade e o romantismo!

Por Jussara de Barros
Graduada em Pedagogia
Equipe Brasil Escola

terça-feira, serata de Cinema

Porque algumas coisas, so acontecem comigo??
Claro as vezes coisas boas, mas tambèm coisas ruins.
Por exemplo hoje, fui ao cinema do Gherlinda è um mini shopping aqui perto, mini, porque francamente, è muito pequeno nao tem quase nada para ver, pouquissimas lojas, ou seja 5 minutos voce ja viu tudo(Oh que saudades do shopping Dom Pedro de Campinas, Iguatemi, da Henry street, Arnott’s, Jervis, Debenhams de Dublin, Arnott’s).
Mas voltando a falar do Cinema, uma coisa que me deixa com raiva, è gente imcopetente trabalhando, isso mesmo "Imcompetencia". Pois é, entao cheguei uns 20 minutos antes da bilheteria abrir, aproveitei para olhar umas das poucas lojas, quando faltava 10 minutos fomos(eu e a Tania uma amiga Peruana) aguardar a abertura da bilheteria, para variar, aquela desorganizaçao, porque aqui è assim, italiano nao sabe fazer fila, nao sei porque sao assim...as vezes me pergunto sera que na escola quando eles eram pequenos, ninguem fazia fila??
... 5 minutos e nada da bilheteria abrir, e ia chegando mais gente, e ficando aquele tumulto,aqule muvulca, procuramos ficar o mais proximo da bilheteria, pois o filme que nos escolhemos começava as 16 hs.... perai 16 hs?? sim e a bilheteria tambem abri as 16 hs?? sim, issso mesmo, eu tambem nao entendi como funciona, entao as 16:05 no meu relogio, finalmente chegou os tres atendentes, as pessoas procuraram fazer uma fila mais ou menos ,tres filas uma para cada atendente, claro sem respeitar a ordem de chegada.
Estava tudo indo bem, ate que um casal em uma das filas da bilheteria, estava comprando dois bilhetes para nao sei qual filme, tinha algum problema, pois o atendente, ficou ali por alguns minutos olhando no computador, e olhava tambem no lay-out do cinema, como ele nao conseguia resolver o problema os colegas foram ajudar.... ah que maravilha, que companherismo heim!
Bello, um monte de gente esperando enquanto os tres atendentes do cinema ficavam na frente daquele computador, e nos "Clientes" espera, espera, a unica coisa que me preocupava era o horario que iniciaria o filme "Sex and the City 2" depois de 8 minutos e algumas ligaçoes internas, eles resolveram o problema e voltaram a atender os clientes que esperavam.
- Disse ao rapaz atendente, nome do filme: Sex and the city para as 16 hs, ok.
Ok! finalmente vou asistir o filme, poxa! pensei...
Olhei apenas o numero da sala e fui direto, me sentei e fiquei aliviada, bom!! estava passando ainda os traillers, que bom, pensei! e depois mais traillers, entao começei a pensar que estava demorando muito para começar, olhei o relogio ja era 16:33 hs, eu disse a minha amiga, achava estranho aquilo, ja tinha passado muito tempo e o filme nao começava, alias começou um filme chamado"SAW VI" aquele do trailler horroso violento.
Entao decidimos conferir o numero da sala do bilhete, e nao era que estavamos na sala errrada?? si si...o idiota do atendente nos deu o bilhete para o filme errado, nao me dei conta quando olhei o numero da sala, anyway fomos correndo para a outra sala, a correta, e claaaarooooo que o filme ja tinha começado...no final valeu a pena, apesar de tudo, dei muitas risadas, na minha opniao vale a pena ver "Sex and the City 2" è divertido, gostei :))

Ps. Este filme que vi, tenho que agradecer uma amiga Lecy, a qual dos concedeu os bilhetes...Lecy obrigada, pelos convites xxx

Seis mil candidatos de toda a Itália para 50 vagas em creches em Milão

Voce quer ainda vir para a Italia?..acho que muitas pessoas deveriam rever seus conceitos, esta è a reportagem de ontem do Corriere Della Sera sobre trabalho na Italia.

MILÃO - Eram quase seis mil, veio de toda Itália com a miragem dos contratos permanentes em creches e berçários da cidade de Milão, e um salário fixo de 20 000 euros por ano. Apenas cinqüenta realizado seu sonho. Entre dias de testes e esperanças frustradas. Os blocos de partida, em dois turnos - uma manhã de cerca de dois mil candidatos, o outro no período da tarde 4.000 candidatos - formados e diplomados (a maioria) com até 15 anos de antiguidade, mas também a forma fresca, em busca de primeiro emprego. Forum di Assago, o edifício que habitualmente acolhe concertos e jogos de basquete, foi realizada prova de pré-selecção, com o questionário escrito, sobre as quais é necessária a prova escrita acesso adicional e, em seguida, em ' Oral. Responderam ao questionário de conhecimentos gerais - questões sobre a Constituição, história, atualidades, literatura - e as questões técnicas, de Montessori a Piaget. Apenas dois mil irão para a segunda fase da seleção, que terá lugar 15 de junho. Esperamos uma nova jornada "para um terceiro candidato. No entanto, para fixar a data das provas orais, que se realizará após a avaliação da escrita.

Era anos em que Milão não fazia um concurso deste tipo: a última foi realizada em 2004. Acabou em vigor, em todo o país (e, portanto, sem a exigência de residência em Milão e Lombardia), em um período de crise e de cortes. "Esta é uma oportunidade que queríamos dar aos jovens no momento em que há fome de trabalho", disse o conselheiro de Políticas Sociais da cidade de Milão Mariolina Moioli. O processo seletivo permitirá que os funcionários 50 professores para o início do novo ano escolar. "Mas a esperança - disse Moioli - é capaz de recrutar em 2011, o desenho do ranking da competição."

Fonte:Corriere Della Sera 31.05.2010

Cinema - Sex and the City 2

Pois è, o tao esperado filme "Sex and the city 2" famosissimo seriado americano,resumindo rapidamente...

"Situado em Nova York,a série centra-se na vida sexual e emocional de quatro amigas, três dos quais cerca de 35 anos e uma, Samantha, cerca de 40 anos; Muitas vezes trata de
argumentos de relevancia social como o status da mulher na sociedade e o
seu papel na família."

Aqui na Italia, este filme esta com uma pespectiva muito grande de sucesso, hoje foi o primeiro dia de abertura da sessao, e amanha vou assistir, estou na expectativa acho que vou gostar, parece ser bom, apesar de ser dublado :( ... paciencia fazer o que? ne!? Italia è assim, DUBLADO...eu honestamente nao gosto de filmes dublados.

Dieta nota 10

Um presente para mim mesmo, ou melhor, um desafio, quero perder 6 kgs, vou seguir esta Dieta, conforme descrito abaixo.
Uma amiga me falou que funcionou com ela, ela perdeu 5 kilos em 1 mes, entao eu tambem vou tentar, sei que deverei ser forte, para alcansar a minha meta, pois nao è facil, mas acho que tenho a academia a meu favor, entao vamos la!

Calcule seu IMC.
A equação é simples:
Divida seu peso pelo quadrado de sua altura.Até 25 = seu peso é normal.Entre 25 e 30 = sobrepeso.
Entre 30 e 35 = obesidade.Mais de 35 = obesidade mórbida.
- Calcule seu peso ideal.Também é simples:Supondo que você tenha 1,65 e pese 72 kg.
Para começar, diminua100 cm de sua altura. 1 m = 100 cm.1,65 = 165165 – 100 = 65 cm.
Do resultado (65 cm) diminua 5%, se você é homem e 10%, se mulher.
É aceitável, tanto para homem quanto para mulher, uma variação de até 5 kg, para mais ou para menos (como você se sentir melhor).
Em caso de dúvida, consulte seu médico!

VAMOS A TABELA:
Quantas notas gastar?Mulheres com até 1,60 m = 450 notas por dia.
Mulheres com até 1,70 m = 500 notas por dia.
Mulheres com mais de 1,70 m = 550 notas por dia.
Homens com até 1,70 m = 600 notas por dia.
Homens com até 1,80 m = 650 notas por dia.
Homens com mais de 1,80 m = 700 notas por dia.
Se você pratica algum exercício físico, ganha um brinde: pode gastar + 50 notas.
Quando chegar ao seu peso ideal você fica rico!
Você acrescenta 40% de notas à cota que você usou quando estava de dieta.

Ex: se sua cota era de 500 notas por dia, agora você pode gastar 700 notas para manter o peso, mais o brinde de 50 notas se você pratica algum exercício.
- Muitos alimentos não estão na tabela, para saber quantas notas equivalem é só dividir as calorias por 2.
- Molhos = conta 1 porção do ingrediente principal.-
Frituras ou à milanesa = multiplique as notas do ingrediente principal por 2.
VERDURAS - 0 NOTAS
Acelga, agrião, aipo, alcachofra, alface, almeirão, berinjela, brócolis, cebola, cebolinha, chicória, couve, couve-flor, escarola, espinafre, erva-doce, folhas de beterraba, jiló, mostarda, pepino, pimentão, rabanete, repolho, salsão e tomate.

PÃES E BOLACHAS – 30 NOTAS
Pão de centeio – 1 fatia
Pão de forma ou torrada – 1 fatia
Pão francês – ½ unidade
Pão de glúten ou torrada – 1 fatia
Pão de hambúrguer – 1/3 unidade
Pão de trigo integral – 1 fatia
Bolacha de água e sal (cream-cracker) – 2 unidades
Bolacha maisena ou Maria – 2 unidades
Pão diet – 1 e ½ fatiaPão árabe – 1 pequeno

QUEIJOS – 60 NOTAS
Queijo Camembert – 1 fatia média (35g)
Queijo de Minas – 1 fatia grande (50g)
Queijo Gorgonzola – 1 fatia média (35g)
Queijo Gruyére – 1 fatia média (30g)
Queijo Muzzarela – 1 fatia média (30g)
Queijo Parmesão – 1 fatia média (30g)
Queijo Prato – 3 fatias finas (30g)
Queijo Provolone – 1 fatia média (30g)
Requeijão – 1 colher de sopa (35g)
Ricota – 1 fatia grande (70g)
Cotage – 2 colheres de sopa
Danúbio light – 2 fatias
Requeijão light – 2 colheres de sopa
Polenguinho – 2 unidades

FRUTAS – 25 NOTAS
Abacate – 2 colheres de sopa
Abacaxi – 2 fatias médias
Suco de abacaxi – 1 copo (200ml)
Água de coco – 2 copos (400ml)
Ameixa fresca – 2 unidades
Ameixa seca – 2 unidades
Amora – 1 pires de chá
Banana – 1 médiaCaju – 1 médio
Cereja – 4 pequenasDamasco – 1 médio
Figo fresco – 1 médio
Fruta-de-conde – 1 pires de sobremesa
Goiaba – 1 média
Jabuticaba – 1 média
Laranja – 1 média
Suco de laranja – 1 copo pequeno (150ml)
Maçã – 1 pequena
Mamão – 1 fatia pequena
Maracujá – 1 médio
Suco de maracujá – 1 copo (200ml)
Manga – 1 médiaMelão – 1 fatia grande
Melancia – 1 fatia grande
Morango – 1 pires de chá
Passas – ½ pires de cháPêra – 1 média
Pêssego – 1 grandeTâmara – 3 unidades
Tangerina – 1 grandeUva – 1 cacho pequeno

TEMPEROS
Maionese – 1 colher de sopa – 50 notas
Molho à bolonhesa – 1 colher de sopa – 25 notas
Molho de gergelim – 1 colher de sopa – 60 notas
Molho de soja – 1 colher de sopa – 15 notas

GRÃOS E FARÍNACEOS – 35 NOTAS
Arroz branco cozido – 2 colheres de sopa
Arroz integral cozido – 2 colheres de sopaAveia – 2 colheres de sopaBatata – 1 médiaBatata-doce – 1 pequenaCereais / Granola – 2 colheres de sopa
Farelo de arroz / Trigo – 2 colheres de sopa
Farinhas em geral – 2 colheres de sopa
Farofa – 1 colher de sopa
Feijão, ervilha ou lentilha – 2 colheres de sopa
Flocos de arroz / Milho – 2 colheres de sopa
Gérmen de trigo – 1 ½ colher de sopa
Grão-de-bico – 2 colheres de sopaInhame – 1 médio
Macarrão cozido – 2 colheres de sopa
Maisena – 2 colheres de sopa
Mandioca – 1 pedaço pequeno
Mandioquinha – 1 pequeno
Milho verde – 2 colheres de sopa
Nhoque – 2 colheres de sopa
Panqueca – 1 médiaPurê de batata – 1 colher de sopa rasa
Soja – 1 bife grandeTrigo integral – 2 colheres de sopa
Waffles / Crepes – 1 unidade média

SOPAS
Caldo de carne concentrado – 1 prato – 15 notas
Caldo de galinha concentrado – 1 prato – 15 notas
Consomê de carne – 1 concha – 15 notas
Creme de cebola – 1 concha – 30 notas
Creme de cogumelo – 1 concha – 25 notas
Creme de ervilhas – 1 concha – 50 notas
Creme de espinafre – 1 concha – 40 notas
Feijão-branco – 1 concha – 50 notas
Tomate – 1 concha – 25 notas
Vegetais enlatados (Legumes) – 1 concha – 55 notas
Vegetais frescos – 1 prato – 15 notas

GORDURAS – 25 NOTAS
Bacon – ½ fatia fina
Creme de leite – 1 colher de sopa
Manteiga – 1 colher de chá
Margarina – 1 colher de chá
Óleo ou Azeite – 1 colher de chá

BEBIDAS
Açaí – 1 copo / 200ml – 140 notas
Água de coco – 2 copos / 400ml – 25 notas
Batidas – 1 copo pequeno / 150ml – 120 notas
Cerveja ou Chopp – 1 copo / 200ml – 45 notas
Coquetel de frutas – 1 copo / 200ml – 80 notas
Gatorade – 1 unidade – 40 notas
Groselha – 1 copo / 200ml – 35 notas
Licor – 1 cálice / 100ml – 85 notas
Martini – 1 copo pequeno / 150ml – 70 notas
Refrigerantes – 1 copo / 200ml – 40 notas
Suco de fruta concentrado – 1 copo /200ml – 25 notas
Suco de laranja – 1 copo pequeno / 130ml – 25 notas
Suco de maçã Yakult – 1 unidade – 40 notas
Suco de vegetais Yakult – 1 unidade – 20 notas
Vinho ou Vermute – 1 copo / 200ml – 60 notas
Todinho – 1 unidade – 105 notasUísque,
Gim ou Vodca – 1 dose / 50ml – 60 notas
Yakult – 1 unidade – 25 notas

CARNES – 50 NOTAS
Atum fresco – 2 colheresAtum em conserva – 2 colheres de sopaAves em geral (peito) – 1 porçãoBacalhau – 1 porção pequenaCamarão – 1 pires de cháCarne de porco – 1 porção pequenaCarne de vaca (1 bife médio) – 1 porção médiaFeijoada – ¼ de conchaFígado – 1 bife médioFrios magros – 4 fatias finasHambúrguer – 1 pequenoLingüiça – 1 pequenaOvo – 2 unidadesPeixe fresco – 1 porção médiaPresunto – 3 fatias finasRosbife – 3 fatias finasSalame – 1 porção pequenaSalsicha – 2 médiasSardinha em conserva – 1 unidadeStrogonoff – 1 1/2 concha

PETISCOS
Damasco seco – 1 porção pequena – 25 notas
Acarajé – 1 pequeno – 170 notas
Amêndoas – 1 pires de café – 140 notas
Amendoim torrado c/ sal – 1 pires de café – 105 notas
Azeitona preta – 1 pires de café – 45 notas
Azeitona verde – 1 pires de café – 35 notas
Baconzitos, Cebolitos (Salgadinhos) – 10 unidades – 70 notas
Batata Chips (frita) – 1 prato de sobremesa – 90 notas
Biscoito de polvilho – 5 unidades – 35 notas
Castanha-de-caju – 1 pires de chá – 125 notas
Caviar – 1 colher de sobremesa – 25 notas
Cebolinha em conserva – 1 pires de chá – 15 notas
Coco fresco (carne) – 1 pequeno – 150 notas
Croissant – 1 médio – 75 notasCoxinha – 1 unidade – 90 notas
Empada – 1 unidade – 90 notas
Esfiha – 1 unidade – 100 notas
Founde de queijo – ½ xícara – 130 notas
Pastel – 1 unidade – 115 notas
Pasta de fígado – 1 colher de sopa – 35 notas
Picles - 1 porção pequena – 15 notas
Pinhão cozido – 1 pires de chá – 90 notas
Pistache – 1 pires de café – 140 notasPipoca – 1 saquinho – 90 notas
Pizza – 1 pedaço médio – 90 notas
Salmão defumado – 1 porção pequena – 90 notas
Semente de abóbora – 1 pires de chá – 120 notas
Empadão ou Suflê ou Quiche de legumes – 1 porção média – 55 notas
Empadão ou suflê ou Quiche de queijo ou carne – 1 porção média – 90 notas
Tremoço cozido – 1 pires de chá- 20 notas
Vatapá – 1 concha pequena – 100 notas

LEGUMES – 15 NOTAS4 colheres de sopa:Aspargos, abóbora, abobrinha, alga-marinha, beterraba, broto de bambu, broto de feijão, cenoura, chuchu, cogumelo, ervilha, nabo, palmito, quiabo, vagem, raiz de bardana.À VONTADE – 0 NOTAVerduras, café, chá, mate, limonada, refrigerante (diet), gelatina (diet), balas e chicletes (diet), cebola, alho, pimenta, vinagre, limão, molho inglês, mostarda, ketchup.

DOCES
Açúcar – 1 colher de sopa – 40 notas
Bala – 1 unidade – 20 notas
Bolacha recheada de chocolate – 3 unidades – 100 notas
Bolo simples – 1 fatia média – 140 notas
Bolo de chocolate – 1 fatia pequena – 105 notas
Bombom – 1 unidade – 70 notas
Bomba de creme – 1 unidade – 130 notas
Brigadeiro – 1 unidade – 50 notas
Chantilly – 1 colher de sopa – 95 notas
Chiclete – 1 unidade – 20 notas
Chocolate em barra (30g) – 1 unidade – 100 notas
Cocada – 1 média – 125 notas
Doce de leite – 1 colher de sopa – 60 notas
Gelatina – 1 taça – 40 notas
Geléia de frutas – 1 colher de sopa – 40 notas
Marmelada / Goiabada – 1 fatia média – 40 notas
Mel – 1 colher de sopa – 40 notas
Mousse pequena – 1 pote – 120 notas
Pamonha – 1 porção média – 130 notas
Pé-de-moleque – 1 pequeno – 75 notas
Pudim de leite – 1 fatia média – 115 notas
Quindim – 1 unidade – 80 notas
Sonho – 1 médio – 225 notas
Picolé de frutas – 1 unidade – 40 notas
Sorvete c/ leite – 1 bola – 85 notasSuspiro – 2 pequenos – 40 notas
Achocolatados – 1 colher de sopa – 35 notas
Torta de maçã – 1 fatia média – 170 notas
Torta de morango – 1 fatia média – 110 notas

SANDUÍCHES
Americano – 1 unidade 210 notas
Beirute/ Big Bob/ Big Mac – 1 unidade – 280 notas
Cheese-burger – 1 unidade – 170 notas
Hambúrguer simples – 1 unidade – 140 notas
Hot-dog – 1 unidade – 85 notas
Misto quente – 1 unidade – 120 notas
Natural sem maionese – 1 unidade – 90 notas
Natural com maionese (light) – 1 unidade – 120 notas

LEITE E DERIVADOS
Leite integral – 1 xícara / 200ml – 70 notas
Leite desnatado – 1 xícara – 35 notas
Leite em pó integral – 2 colheres de sopa – 70 notas
Leite em pó desnatado – 2 colheres de sopa – 35 notas
Leite condensado – 2 colheres de sopa – 70 notas
Iogurte, Coalhada – 1 copo / 200ml – 70 notas
Iogurte desnatado – 1 pote – 35 notas

DIETÉTICOS
Achocolatados – 1 colher de sopa – 20 notas
Chocolate – 1 barra pequena – 70 notas
Iogurte de frutas – 1 unidade – 30 notas
Flan / Pudim – 1 taça – 60 notas
Gelatina – 1 taça – 0 nota
Geléia de mocotó – 1 taça – 45 notas
Geléia de morango – 2 colheres de sopa – 25 notas
Maionese – 1 colher de sopa – 25 notas
Nutry (Barra de Cereais) – 1 unidade pequena – 45 notas
Refrigerante – 0 notaSorvete – 1 taça – 40 notas
Refresco / Guaraná – 0 nota
Pipoca – 1 saquinho – 45 notas
Polenguinho light – 1 unidade – 15 notas

*Dieta totalmente elaborada por Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro – Endocrinologista.

MEU ANIVERSÁRIO !!!!

Hoje é um dia qualquer,mas, não é um dia comum.
Hoje é meu aniversario! e claro da minha irma também( minha irma gemea) è verdade.
E eis-me aqui confabulando comigo mesma.
INSANA, ou NORMAL?
Pois estou desejando-me, Feliz Aniversário.
Nunca achei que um dia iria desejar-me felicidades por mais um ano que passa,
estar ficando mais experiente.
Mas acabei de fazer isso!Será insegurança diante da vida?
Nao, é uma alegria por mais um ano vivido, uma maneira de lembrar um ano que passou, e eu continuo aqui?
Será uma dádiva à agradecer?
Francamente não sei dizer...
Mas prefiro ficar com a ultima opção!
Agradeço à Deus por conceder-me dias,e momentos felizes.
O amor da minha família, o carinho e total compreensão das pessoas.
Dos amigos, a sincera amizade, a alegria
Que os momentos tristonhos que tive,me tornaram maior e mais forte.
Que colocou-me lágrimas nos olhos, mas também pôs-me sorrisos nos lábios.
Peço à Deus que a esperança continue sendo cultivada em meu coração.
Que minha crença e fé jamais sejam abaladas.
Que meus sonhos não desvaneçam.
Que meu sorriso jamais se apague.
Que minha alma menina continue amando as flores e os passarinhos.
E que eu possa no ano vindouro,parabenizar-me novamente.
Afinal, Deus concedeu-me mais um ano de vida e de alegria.

ENTÃO, PARABÉNS!!!
FELIZ ANIVERSÁRIO PRA MIM...AFINAL EU MEREÇO!!! :))

Hoje - A Idade de Ser Feliz

''A Idade de Ser Feliz

Existe somente uma idade para a gente ser feliz,somente uma época na vida de cada pessoa em que é possível sonhar e fazer planose ter energia bastante para realizá-lasa despeito de todas as dificuldades e obstáculos.

Uma só idade para a gente se encantar com a vida e viver apaixonadamentee desfrutar tudo com toda intensidadesem medo, nem culpa de sentir prazer.

Fase dourada em que a gente pode criare recriar a vida,a nossa própria imagem e semelhança e vestir-se com todas as cores e experimentar todos os sabores e entregar-se a todos os amores sem preconceito nem pudor.

Tempo de entusiasmo e coragem em que todo o desafio é mais um convite à luta que a gente enfrenta com toda disposição de tentar algo NOVO, de NOVO e de NOVO,e quantas vezes for preciso.

Essa idade tão fugaz na vida da gente chama-se PRESENTE e tem a duração do instante que passa.''Autor desconhecido

Como a falta de exercício físico prejudica você

Tão essencial quanto o ar que você respira, assim é o exercício físico. Dentre os muitos benefícios que ele traz, podemos destacar: dá mais disposição, combate e evita muitas doenças, aumenta a auto-estima e afasta o estresse, além de poder ser praticado desde bebês, até crianças, jovens, adultos e idosos.

O poeta e filósofo Juvenal, da Roma Antiga já dizia: “Mens sana in corpore sano”, isso no século 1, no ano 60 ele já havia percebido que uma mente sã e lúcida depende de um corpo saudável.
Certamente muita gente nos dias de hoje parece que sabe que um corpo equilibrado é a chave para um cérebro produtivo. Porém, TER esta consciência é uma coisa. FAZER, é outra. Todos sabem o perigo de uma alimentação errada, dos maus hábitos (álcool e fumo) e dos malefícios do sedentarismo. Acontece que nem sempre as pessoas seguem à risca aquilo que se pode chamar de uma rotina saudável. E muitas vezes dão centenas de desculpas ou arranjam falsas muletas para se apoiarem: “Não consigo, meus pais foram gordinhos, portando sempre serei”. Ou: “Não faço exercícios porque não tenho tempo”, dentre muitas outras…

Caso você veste a camisa deste time que conhece as regras do jogo, mas não abre mão dos velhos hábitos e quer viver bem e bastante, é hora de mudar e nunca é tarde!

A primeira lição a ser relembrada é que sedentarismo e vida longa são duas coisas que não combinam. E não adianta vir com aquela história de que seu cotidiano é uma correria e por isso você não precisa se exercitar. Engano. As atividades diárias queimam em média 60% das calorias ingeridas. O trânsito alimentar leva embora uns 20%. Sobram outros 20%. Sabe o que acontece? O organismo acumula em forma de gordura. Portanto é hora de “correr” atrás do tempo perdido.

Pense nisso e mexa-se em direção a uma vida mais saudável e independente, começando hoje mesmo a se exercitar, sempre orientado por um profissional de Educação Física. Nos próximos artigos você lerá o que perdemos com a inatividade física e o que ganhamos com a prática regular de exercícios físicos.

Estudo comprova que MBA melhora salário e posição na carreira

Pesquisa 26-11-2009

Os profissionais que investem em um curso de MBA pensando em melhorar salário e galgar posições na carreira estão no caminho certo. Pesquisa realizada pela firma de recrutamento especializado Robert Half com 50 executivos de média e alta gerência mostra que 66% dos profissionais com um MBA no currículo tiveram aumento salarial após a realização do curso. A promoção na carreira aconteceu para 48% dos entrevistados que investiram em educação continuada.
Dentre os profissionais que tiveram aumento salarial após a conclusão do MBA, pelo menos 22% receberam mais que o dobro do salário que ganhavam antes do curso. Mais de 30% tiveram aumento de remuneração entre 20% e 50%. A maior parcela dos entrevistados teve aumento de até 20% no salário.
A pesquisa ouviu executivos das áreas de TI, Marketing e Vendas, Engenharia, Finanças e Contabilidade e Mercado Financeiro. Dentre os 50 profissionais ouvidos no levantamento, 54% fizeram MBA.

Fonte: CanalExecutivo

Mulher se perde na gestão do tempo e dos objetivos

Um estudo realizado em 2009 com 6.631 mulheres, pela Triad Consulting, empresa especializada em produtividade e administração do tempo, conclui que 61% das mulheres não encontram equilíbrio entre o trabalho e as atividades pessoais.
Quando perguntado qual a área da vida gostariam de dedicar menos tempo, a resposta é preocupante. Aproximadamente 41% das mulheres querem diminuir a carga horária destinada à sua carreira, ao seu trabalho. Para o CEO da Triad, Christian Barbosa, esses dados revelam o verdadeiro desejo da mulher moderna.
“Essa resposta mostra uma necessidade da mulher dedicar mais tempo para si mesma, pois existe uma grande tendência dela colocar os outros em primeiro plano e deixar seus desejos para depois, quando sobrar tempo”.
Mas, segundo Anderson Cavalcante, consultor e palestrante para empresas que buscam realizar ações lucrativas mais humanizadas, ou seja, proporcionar mais qualidade de vida a seus colaboradores para obter o melhor rendimento deles, a busca por mais tempo pode se tornar vazia caso não existam propósitos bem definidos.
Para ele, a mulher precisa se atentar ao que fará caso conquiste o tempo livre desejado. “É possível conquistar um espaço na agenda, mas, o grande problema é que, por estarmos acostumados à rotina, não sabemos como aproveitá-lo para termos uma vida com mais sentido”, explica.
A pesquisa da Triad revela ainda outro dado alarmante. Cerca de 58% das entrevistadas afirmam que não teem evoluído na direção de seus sonhos ou simplesmente estão gastando todo o tempo de suas vidas com uma cansativa rotina.
Cavalcante avalia que esse desgaste diário possa ser o maior causador da insatisfação feminina perante à vida e a explicação para as muitas mulheres que dizem não se sentir felizes ou realizadas. “Essa sensação de que a vida não tem valido tanto a pena é comum em pessoas que deixam de acreditar na sua missão e passam a viver pelo acaso do dia a dia. Elas esquecem que são os verdadeiros guias dos seus caminhos, e adotam a vã filosofia deixo a vida me levar”.
Assim, a combinação de tempo livre e o cumprimento das atividades sonhadas, para a mulher, não tem sido eficiente. Culturalmente, a figura feminina está associada a práticas de gestão, seja dos membros da família ou da economia doméstica. Isso pode tê-las feito perder o faro por aquilo que realmente gostam.
“A mulher deve entender que cuidar dos outros é importante, mas sem deixar de lado a própria existência. Ter claro sua missão de vida é essencial para delinear os passos até a realização”, finaliza Cavalcante.

26-02-2010 Fonte: CanalExecutivo

Mulheres dão mais importância ao trabalho que homens

Pesquisa 16-11-2009
As mulheres consideram o trabalho mais central na vida do que os homens. Há 30 anos não se poderia afirmar isso, mas um estudo da Faculdade de Economia, Administração e Contabilidade (FEA) da USP sobre os significados do trabalho nos setores público e privado aponta que as mulheres passaram a valorizar mais o trabalho em ambos os setores.
O responsável pela dissertação de mestrado Significado do trabalho: estudo nos setores público e privado, Sérgio Hideo Kubo, engenheiro com pós-graduação em administração, conta que passou um questionário a 304 pessoas, 159 do setor público e 145 do setor privado. Os participantes eram, em sua maioria da cidade de São Paulo, com um curso de graduação e idades entre 25 e 60 anos.
O questionário abrangia quatro áreas sobre o significado do trabalho: a centralidade do trabalho na vida em si e com relação à família, lazer, comunidade e religião; o que a sociedade cobra da pessoa (que trabalhe, que economize etc); o que a pessoa exige da sociedade (boa educação, boas condições de trabalho etc); e por último, os objetivos e resultados que as pessoas esperam do trabalho (renda, status, relacionamento interpessoal, trabalho interessante, autonomia etc).
O pesquisador observou que no setor público, os trabalhadores valorizam mais aprender coisas novas, ter autonomia e os contatos interessantes; já no setor privado, os entrevistados afirmaram valorizar mais o ambiente físico, o relacionamento interpessoal, que o trabalho seja interessante e que recebam um bom salário.
Centralidade do trabalho
Com relação à centralidade do trabalho, no setor privado as esferas da vida que os participantes colocaram como de maior importância, foram na ordem: família (55%), trabalho (29%), lazer (12%), religião (3%) e comunidade (1%). No setor público, a ordem de importância foi a mesma, mas com porcentagens diferentes: família (53%), trabalho (21%), lazer (19%), religião (5%) e comunidade (2%). Kubo pôde concluir, também que no setor público os trabalhadores veem mais o trabalho como sentido da vida, já no setor privado são mais valorizados os objetivos e resultados do trabalho.
Pelas respostas do questionário, o pesquisador conseguiu fazer relações entre outras características dos entrevistados, tais como: religiosidade, gênero e estado civil. Ele observou que os mais centrados no trabalho são: mulheres, solteiros e os de maior escolaridade. A hipótese que Kubo levantou para o resultado de as mulheres terem passado a dar mais importância ao trabalho é o fato de que há 30 anos elas não estavam tão inseridas no mercado e não tinham tantas oportunidades.
Kubo também comparou as pessoas que afirmavam estar mais satisfeitas com a vida e as que estavam menos satisfeitas. As que têm maior satisfação dão mais importância às normas sociais e ao significado ao trabalho como um todo e as menos satisfeitas valorizam mais os objetivos do trabalho. O pesquisador considera que esse levantamento mostra um pouco sobre qual é o perfil do trabalhador atual, mas espera que outras pesquisas possam detalhar ainda mais esse perfil.
A dissertação de mestrado foi orientada pela professora Maria Aparecida Gouvêa, da FEA, e defendida no dia 21 de outubro. (Beatriz Flausino - Agência USP de Notícias)

Mais informações: email shkubo@gmail.com


Fonte: CanalExecutivo